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2013长沙中考体育备考:足球绕杆运球练习及考试技巧

2013-01-10 16:08:51佚名

  长沙中考网:2013长沙中考体育备考之足球绕杆运球练习及考试技巧。

  (参与讨论:2013长沙中考体育备考全攻略,现在就开始锻炼吧!

  足球绕杆运球是2013长沙中考体育三个选考球类项目之一,男生女生都可选择,总分16分。

  足球绕杆技巧

  1、熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制。

  2、绕杆练习,杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。

  3、练习的时间与成绩成正比。(身体素质是一切基础!)

  首先学会内脚侧运球,左右脚交替运球;

  第二,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。

  第三,狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。

  考试方法及要求(具体要求以实际为准)

  1、场地器材:

  在平整的足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一标志物的距离为5米,各标志间距5米,共设5个标志物,标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。

  2、测试方法:

  受测者站在起点线后准备,听到出发令后开始运球,同时开表,依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试,停表。每人测试一次,以十分之一秒为单位记录测试成绩,过百分之一秒进位。如:7.11秒为7.2秒。登记时,均报出成绩。

  3、基本要求:

  每位考生仅有一次测试机会,需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为,取消成绩。

  评分标准:足球运球 16分

项目

分值

16

15

14

13

12

10

8

5

足球

成绩

(秒)

9〞0

9〞4

10〞1

10〞5

11〞6

12〞4

12〞9

≥14〞2

11〞4

12〞3

13〞3

14〞2

15〞7

17〞5

18〞6

≥22〞0

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