2013长沙中考体育备考:排球垫球练习及考试技巧
长沙中考网:2013长沙中考体育备考之排球对空垫球练习及考试技巧。
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排球对空垫球是2013长沙中考体育三个选考球类项目之一,男生女生都可选择,总分16分。
垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。垫排球正确动作讲解:
垫球手型:一般有三种。
一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;
二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行,
三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。
无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。
准备姿势:两腿前后开立,左右脚间距离与肩同宽,两手自然持球。
向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球
准备击球姿势:中心降低,双腿微屈,与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球
击球动作::重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘。
分解动作,单个动作讲解。
准备击球姿势:
1、手臂动作:将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直,
2、双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好。
辅助动作练习:空手做准备击球姿势
击球动作:
1、击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离,用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低,不便垫准和垫稳,并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点保持在腹前,便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量,可以提高垫球的准确性。对墙练习击球
2、击球动作:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘。
空手练习击球动作
击球时用力::垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离,掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时,垫击用力大些,必须加大抬臂击球动作,来增加球的反弹力;如落球速度快或垫击距离较近,垫击时,可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如落球速度大,为了缓冲来球力量。
评分标准:排球垫球 16分
项目 |
分值 |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
10 |
8 |
5 |
|
排球 |
成绩 (次) |
男 |
32 |
30 |
27 |
25 |
20 |
17 |
15 |
≤10 |
女 |
30 |
25 |
22 |
21 |
16 |
14 |
13 |
≤8 |
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