在这种垫子上跳远，一定注意落地后向前走，不要后退。

　　起跳板为感应系统，只要离开一次就意味着本次测试结束，同学们千万不要垫步起跳。

　　仔细观察起跳线（绿色那条），这个起起跳线两端均有红外线探头，十分灵敏，注意脚尖不能碰触，否则按犯规判罚。

　　注意起跳要具有一定高度，用手臂大幅度快速摆动来带动身体向前。

　　实心球：同样实心球的测试也是采用电子裁判，根据红外线的扫描直接给出成绩。实心球的犯规一般都集中产生在投掷后是否踩线的环节上，考生还需要注意如果有一只脚需要移动，绝对不能超过投掷前某只脚脚尖的位置。

　　请同学们一定注意脚尖的位置，据说今年裁判主要关注脚尖的位置。

　　实心球的技巧是一定要有高度、有速度、全身一起发力。同学们可以眼睛关注某高大建筑，以它为参照物进行投掷。

　　跳绳：跳绳考试也是采取人机互联的方式进行测试，电子计数、计时。由于跳绳分值比较高（20分），而且也容易出现失误，所以小川儿要放到最后面好好的给大家讲讲。

　　首先，按照分组的顺序进入到考场，每个人面前分别对应长、中、短三根跳绳，同学可根据自己的需求挑选不同长度的跳绳。

　　同学们在挑选和安装跳绳的过程总要保证充分做好准备，即使裁判催促比赛，你也要确保自己万无一失才能示意裁判可以开始。跳绳的长度按照个人的喜好，没有固定的搭配。考试时每人前方会设有圆圈坐标，只有进入圈内裁判视为可以开始比赛，如果没有做好准备工作请不要进圈。

　　握绳的手型直接影响到成绩，右手柄处有绳子，记得要套在手上以免跳绳脱落。

　　跳绳的计数是靠绳柄处螺丝帽的转动，不能按照以上方式持绳，过程中按照一个方向摇绳，否则将无法计数。

　　注意：如果对成绩有疑问，对裁判判罚有疑问，可以跳完上诉，在裁判的解释中如果仍然存在分歧，不要马上签确认字。