成都十一中学田径特长生测试内容要求

　　一、测试内容：总分共计100分

　　立定跳远（20分）

　　50米跑 （20分）

　　仰卧起坐（20分）

　　专项测试（40分）

　　测试要求

　　1、专项测试：任选一项田径项目进行专项测试。

　　2、立定跳远：每人测试3次。两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　3、仰卧起坐：运动员仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚放于垫上，两手指交叉贴于脑后，由同伴压住其踝关节，以固定下肢。运动员仰卧时两肩胛必须触垫，坐起时两肘触及或超过双膝为完成1次。在整个动作中，借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐，或者坐起后肘关节未达到双膝者该次不计数。

　　4、50米跑：每人测试1次。可采用蹲踞式或者半蹲踞式起跑，听哨音后跑出。如果抢跑则在累计至第三次及之后每次进行抢跑处罚，取消本项目考试成绩。

　　三、测试顺序

　　50米跑→立定跳远→仰卧起坐→专项测试

　　四、测试评分标准

　　专项评分标准：达到国家田径三级标准及以上标准，40分。

　　达到国家田径少年级标准，30分。

　　未达国家田径等级标准，10分。

　　五、考生注意：

　　1、按时间要求到校考试。

　　2、考试时，请按要求着装，并按要求带齐考试用品，测试跑步项目可以穿钉鞋，需自备。

　　3、测试前充分进行热身活动。

　　男子：

　　国际级运动健将 运动健将 一级运动员 二级运动员 三级运动员 少年级

　　100米 [手计] 11.5 12.4 13.0

　　[电计] 10.28 10.60 10.93 11.74 12.64 13.24

　　200米 [手计] 23.6 25.5 27.0

　　[电计] 20.62 21.40 22.02 23.84 25.74 27.24

　　400米 [手计] 53.0 56.5 1:03.0

　　[电计] 45.74 47.60 49.60 53.14 56.64 1:03.14

　　800米 1:46.30 1:51.00 1:54.50 2:03.00 2:16.00 2:24.00

　　跳高 2.27米 2.18米 2.00米 1.83米 1.60米 1.50米

　　跳远 8.00米 7.80米 7.30米 6.50米 5.60米 5.25米

　　女子：

　　国际级运动健将 运动健将 一级运动员 二级运动员 三级运动员 少年级

　　100米 [手计] 12.8 13.8 14.6

　　[电计] 11.38 11.80 12.33 13.04 14.04 14.84

　　200米 [手计] 27.0 29.0 32.6

　　[电计] 23.12 24.20 25.42 27.24 29.24 32.84

　　400米 [手计] 1:03.0 1:08.0 1:14.0

　　[电计] 51.89 54.00 57.30 1:03.14 1:08.14 1:14.14

　　800米 2:00.10 2:07.00 2:12.80 2:26.00 2:38.00 2:48.00

　　跳高 1.90米 1.84米 1.75米 1.56米 1.40米 1.30米

　　跳远 6.65米 6.35米 5.85米 5.20米 4.50米 4.10米

　　三级跳远 14.15米 13.30米 12.50米 11.00米 9.40米
 

　　成都市第十一中学游泳特长生测试办法

　　测试内容及分值（总分共计100分）

　　1、立定跳远（15分）

　　2、仰卧起坐 （15分）

　　3、俯卧撑 （15分）

　　4、投掷实心球（15分）

　　5、专项测试（40分）

　　测试要求

　　1、专项测试：任意一种姿势游完50米。

　　2、立定跳远：每人测试3次。两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　3、仰卧起坐：每人测试1次，时间1分钟。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

　　4、投掷实心球：每人测试3次。面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

　　5、俯卧撑：每人测试1次。预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。

　　三、测试顺序

　　投掷实心球→立定跳远→俯卧撑→仰卧起坐→专项测试

　　四、测试评分标准

　　专项评分标准：达到国家游泳二级标准及以上标准，40分。

　　达到国家游泳三级标准，30分。

　　达到国家游泳少年级标准，20分。

　　会游泳但未达等级标准，10分。