中考网整理了关于2020年北京中考排球训练方法，希望对考生有所帮助，仅供参考。

　　2020北京体育排球训练方法

　　①原地做徒手模仿垫球动作练习。

　　②垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

　　③自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合。

　　④抛垫球。两人一球相距4～5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。

　　⑤移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离，方向，速度和高度的球，另一人在移动中采取正面，侧面，跨步，低姿或背向等法将球垫回。

　　⑥对垫球。两人相距4～5米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。

　　⑦对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。

　　⑧转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针，逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。

　　⑨二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。

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