2019年北京市中考期间饮食注意事项
2019-06-20 14:42:35田小会
中考网整理了关于2019年北京市中考期间饮食注意事项，希望对考生有所帮助，仅供参考。.
中考期间，为了取得好成绩，家长和考生都希望能从各方面尤其是营养着手，将考生状态调整到最佳。如何安排好这几天的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要，也是家长的首要任务。
1.营造轻松就餐氛围，清淡饮食考试期间，家长先别紧张，帮助考生放松是关键。
2.根据饮食习惯，合理安排一日三餐中考期间不要改变考生平时的饮食习惯，不建议大幅变换食谱，不要让考生吃陌生的食物。
3.早餐要吃饱、吃好研究发现，吃不吃早餐、早餐营养是不是充足，会直接影响考生上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维能力、创造性思维能力。所以早餐一定要吃，而且还要吃饱、吃好。
4.午餐、晚餐食物要多样午餐、晚餐中的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。
5.足量饮水，少喝饮料足量饮水可以提高学习能力。夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响学习效率。所以，考生要喝足水，少喝饮料。每天喝水总量在1500要1700毫升左右，不要感到口渴时再喝。家长可在家中准备一些绿豆汤、凉白开或新鲜水果等，供考生随时饮用或解渴。
6.中考期间不能给孩子吃什么中考期间天气炎热，需注意食品的储存、保鲜。不要给考生吃变质、腌制、熏烤的食物。
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