根据海淀区2018-2019学年下学期校历安排，海淀区中考体育考试时间也基本确定。初三的考生们，距离中考体育还有不到三个月的时间了，趁着春暖花开的季节，好好练起来吧。

　　一、海淀2019中考体育时间

　　5月6-12日初三体育中考，5月17日缓考

　　二、中考体育满分40分

　　北京中考体育满分40分，其中过程性考核10分，现场考试30分。这40分是计入中考成绩，在中考“一分一操场”的竞争压力下，体育分数无比重要。部分2018届考生由于体育失分，与重点高中失之交臂，实在遗憾，这也是2019考生需要避免的。

　　中考体育分数相对来说比较容易得满分，只要你坚持练习，掌握练习方法，中考满分不在话下。假如你在体育项目上丢一分，要想在文化课分数中找补回来又是非常困难的。

　　你们2018届的学长学姐在中考体育方面对你们有话说，现在话筒递给他们吧。

　　对中考体育体育重在坚持（划重点），绝对不能三天打鱼两天晒网。但是注意一定根据自己的身体素质制定计划，不清楚就请教体育老师，科学锻炼，千万千万不要受伤。按照合理的锻炼量，从现在开始，强制要求自己不偷懒，利用好体育课，体育锻炼，课后的时间，体育考试对绝大部分人来说没有问题。来自一个初二免体一年体育全班倒数，初三奋起直追坚持锻炼拿到满分的学姐的经验。

　　体育就一个事多跑！多练！最好是每天能够跑死的那种状态，做到在操场上练习跑步的间隙学会儿习你会发现你的体育突飞猛进，不过不要抱着跑一周甚至是一个月就有长进，一定要不怕累，跟着老师好好跑不要偷懒。

　　我初三开始800米三分50练了三个月才提了几秒钟，我都快崩溃了，不过当时也习惯了，想我肯定不能放弃，然后当时某体校的朋友早过满分线了，被他这么一激，我开始不仅限于慢跑，开始在操场上狂奔，（其实这也是一个练体育跑步的方法，800米中既有快跑冲刺又有慢跑，所以都要练到，不要怕快跑难受就不练）。

　　就仅仅一周后，我就从三分40跑到了三分25，当时那个激动啊，跑完好长一段时间我都觉得是老师记错时间了，直到第二次测验后我还是这个时间，那时离中考只有一周了，站在体育考场上觉得自己跟个英雄一样，而且一点都不紧张。最后中考非常喜大普奔地满分了，跑了三分19。

　　其他两项我开始基础就不是很差，没啥太多经验，不过反正都是一个字练。跑步和仰卧起坐不会放水，尤其是仰卧起坐要做到规则上那么标准，至少一定保证做的时候头要碰垫子，起来碰膝盖（不是大腿）！

　　中考体育，只要跟着老师练是没有问题的，碰上一个好老师尤其重要，要努力，坚持下去就会很棒，我体重170+，中途也想过放弃，但自己想想都坚持那么久不能放弃，最后中考考了满分，学弟学妹们加油

　　体育现在就要练起来了，为初三打好基础我就是这个时候开始练的然后中考的时候满分辣（我女生），暑假每天在400米操场的足球场边上跑个五六圈，最后一圈都要冲刺。我练的是排球，每天30个一组不能断练习五组，这样很有效果滴800米的确很累，但是测试的就是你内心是不是足够坚定！初三期间周末会到北体去练跑步，200、250、300一组，全都是冲的跑完真的累到死⊙﹏⊙但是提高很快昂！一定要坚持坚持再坚持！相信自己吖！预祝2019届考生取得好成绩！以上！

　　听听，学长学姐们真是苦口婆心了，大家快来练起来吧。北京中考在线团队带大家看看中考体育考试项目以及评分标准，大家可以做参考。