中考心理负面

　　考前

　　向负面心理say goodbye

　　中考并不可怕，可怕的是在备考的过程中，被自己打败。而打败你的，正是那些负面心理，比如缺乏自信、恐惧、焦虑等。如何向这些负面心理say goodbye?听听心理专家的意见。

　　靠脚踏实地树立自信

　　成绩是学生的自信来源之一。成绩好的学生，面对中考有底气、有信心，从而也充满了动力。而成绩不好的学生，因为缺乏自信，有可能还会自暴自弃。

　　“成绩不好的学生，不一定就要放弃。这类学生，首先要做的是接受现实，不到百天的时间，想要提高三四百分是不可能的，但是如果从现在开始努力，成绩有所提高是肯定的。”国家二级心理咨询师徐翠琴说。

　　徐老师建议，学生可以结合老师的建议和自己的摸索，给自己树立一个可以达到的目标，制定一套适合自己的复习方案，脚踏实地地去完成。摒除干扰，不要和 别人比，只和自己比，每次模考的成绩只要有所提高，就要肯定自己。这样一点点建立起自信，只要在中考中，达到自己设定的目标，就是成功。

　　做自己情绪的主人

　　中考临近，很多成绩好的学生因为担心自己发挥失常，而产生焦虑。而成绩不好的学生，则对中考产生恐惧心理。

　　对于那些总是担心自己发挥失常的学生，徐老师建议，凡事往好的方面去想，每做对一道题，就多鼓励自己，进行积极的心理暗示，慢慢地调整心态。也可以通过与父母交谈、散步、听轻音乐等方式，缓解焦虑。