考前避免过度焦虑及时调整心态

2012-05-28 13:10:04徐凡

　　北京考试报讯：距中考还有1个月，在一些中学的心理咨询中心，咨询心理问题的考生和家长多了起来。有关心理专家提醒，临考前要避免过度焦虑。

　　初三生郭嘉平时学习成绩优秀，对自己要求很严格，最近却一直情绪烦躁。每天晚上，他拿起书学不进去，放下书又想学，怎么做都觉得不对劲儿。据了解，目前有不少初三生像他一样处于过度紧张、焦虑的状态，有的还为一些小事和父母或同学发生冲突，有的因为考试成绩下降开始厌学;还有的考生由于过度焦虑引起身体不适，出现发烧、头疼、拉肚子等症状，到医院又查不出问题。

　　临近中考，考生如果不能及时调节心态，就可能影响复习备考。北京市铁路第二中学心理辅导老师李丹表示，考生要客观看待中考，给自己积极的心理暗示。家长也要把心态放平，注意自己的言行举止，避免给考生施压。感觉焦虑的考生要多和老师、同学沟通，或分析以前的试卷，看看哪些会做、哪些不会，对不会做的难题要学会放弃，不要追求完美。

　　心理学中的焦虑曲线表明了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型”：焦虑程度过高和过低时效率都很低，中等焦虑时效率最高。考前适度焦虑带来的紧张感能使人更加兴奋，提高大脑的工作效率，让考生学习效率更高。

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