经过暑假的休整，同学们升入初中的最后一个年级——初三。初三可以说是初中生活最重要的一年。这一年中你要拼搏，要选择，为自己设计一条人生之路。如何面对初中阶段的最后一个学年呢？很多同学不知所措，既兴奋又紧张，既焦虑又迷茫。伴随着学习负担的加重，外界压力的增加，心理偏差更容易被激发。主要表现为对初三紧张的学习生活缺乏足够的思想准备和承受能力，面对竞争信心不足或完全缺乏信心。这种心理如不能得到及时的引导、化解，初三的学习、生活就会受到影响。作为心理教师，我想给刚刚步入初三的同学们提两点建议。

　　要调整好心态，做好充足的准备以面对初三的学习，不和别人比较，按照自己的进度去学习。有些同学在初三学习过程中，对自己的学习非常焦急，认为既要学习新知识，又要照顾旧知识，总担心以前的知识没有学好，时间不够用，他们把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。其实这是自己吓唬自己。初三虽然时间很紧，但只要自己有目标、有计划地落实，注意学习的整体节奏与步骤，每个人都可能合理高效地用好时间充分复习，从容应对中考。

    同学们可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“踏踏实实，不急不躁”；“请把注意力从担心转到学习上”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，调整心态。学习是不能急功近利的，不要奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显提高，但要相信：成绩的提高要达到一定量的付出和努力才能显现出来。付出总有回报，一分耕耘，一分收获。在学习上要有耐心，这是培养良好心态的基础。

　　要具备自我调节能力。这种能力是需要在实践中不断培养的。作为一个对自己有责任感的中学生，应该善于使用学过的心理调节方法，尝试对自己心态的调解。只有经过锻炼与培养，才能做到需要时运用自如，如鱼得水。

　　要树立自信心。要成就任何一件事情，自信心很重要。学习更是如此。面对初三紧张的学习，同学们要敢于突破自己，树立自信。自卑者应找到自信，自信者应学会驾驭信心。

　　初三学习是艰苦的，这是事实。同学们要树立信心，相信自己可以应对这次人生的小挑战，相信自己有战胜困难的决心和经受挫折考验的能力。只要自己有恒心、有毅力，持之以恒，就能够在家长、老师的帮助下，通过努力来实现自己的奋斗目标。

　　每个人可以根据自己的实际，制定出切实可行的奋斗目标。可以定一些小的阶段目标，不断激励自己成功。通过小目标的实现，找到学习的信心。不要简单地和他人比较，那样只能为学习增加痛苦，对自己的学习是无益的。希望同学们鼓足勇气，相信自己的潜能，并记住一句话：不轻言放弃！

　　祝同学们成功！

　　北京市第一六一中学心理教师周子军