明天，北京市中考将正式拉开序幕。今年，本市共有9.3万名考生参加中考。

　　中考在即，考前一天，考生和家长们该如何准备？考试期间，考生们要注意些什么，考场上如何发挥出自己最好的水平？就考生和家长们关心的问题，特邀专家及高分考生提供相关建议，帮助考生顺利走过中考。

　　名师指导

　　对学生说

　　考前不打疲劳仗

　　过去有一种说法：“大考大玩，小考小玩。”我个人主张，在考前一天和考试期间，考生不能完全放松，但也不能过于紧张，在时间的安排上一定要张弛有度。

　　考前的那天晚上，考生可以把第二天考试科目的复习提纲、综合卷中的错题再过一遍，把知识点再梳理一遍，这是有必要的，这样会增强自信。比如第二天考语文，考生就可以把语文的几个考点理一遍，把最近的综合卷看一遍，把比较薄弱的知识点巩固一下。考完语文，下午考物理，可以利用中间的几个小时把物理的知识点梳理一下。但要注意不要拼时间、打疲劳仗。

　　考前，建议考生不要做新题、难题，一旦做不出来，只会造成考生更加紧张。

　　心理准备有必要

　　考前，适当的紧张是允许的，但过于紧张会影响到考试，考生要做好必要的心理准备。

　　首先，考生在思想上不要把考场看成多么特别的地方，心理暗示自己，中考一点都不神秘，想一想我们都 “身经百战”了，中考不也就是我们经常经历过的考试中的一场吗？

　　其次，不要浮躁，更不能担忧，要静下心来准备迎考，正确认识、肯定自己，这时候，自信是最好的良师益友。

　　此外，考完试不要对答案，考完一科忘掉一科，把自己从考试的兴奋中解脱出来。

　　应试技巧要掌握

　　对不少考生来说，中考的题量还是挺大的，一些考生经常做不完，这时掌握一定的应试技巧是十分必要的。

　　首先，要充分利用阅卷时间。这段时间可以用来了解本科试题的页码、题量、大致难易情况，确定答题顺序，看完后若还未开考，可默做前几道较容易的题，这样可以节省不少时间。

　　其次，要遵循先易后难的规律，要做到认真审题、规范答题、步骤完整、书写工整。

　　第三，遇难而过，遇到难题时，要冷静，可暂时跳过去做下一道，以免造成答题时间不够，等有把握的题做完后再来攻克难题。最后，最好要余出一点时间来检查试卷，防漏补遗。

　　考试用品带齐全

　　考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：考试用的文具，掌握时间的手表等，一定要注意自己所带的物品要符合考试纪律的要求。考生用透明的文件袋装好用品 （包括0.5mm黑色签字笔至少两支，2B铅笔两支，橡皮擦，作图工具圆规、量角器、三角板、直尺等）。

　　这里建议考生最好要带手表，特别是平时考试总来不及的考生，让自己能更好地把握考试时间。

　　对家长说

　　保持平常的饮食

　　1、注意孩子的饮食卫生。饮食既要保证考生的营养，又不可过分，天热以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病。最好自制些防暑降温的饮料，不要让孩子到外面随便吃冷饮。早餐不宜喝太多饮品，这样可确保考生不会老想着要上厕所。

　　特别提醒家长注意的是，不要做平时不常吃的高级菜肴或是平时没吃过的菜和饮品，这样不仅会增加考生的胃肠负担，也会加重考生的心理压力。之前就有一名家长，孩子考前失眠，为了让孩子好睡就让孩子喝了点啤酒，结果导致孩子身体不舒服，连夜打吊瓶。因此，这几天最好让孩子保持平时的饮食习惯。

　　2、帮助孩子调整好生物钟，按时作息，一定不要“开夜车”，但也不要强迫孩子过早睡觉，要尊重孩子平时的作息习惯。中考期间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防误点。

　　夜间睡觉要注意防止孩子受凉，入睡前要引导孩子放松情绪，以防失眠，从而影响了第二天的考试。一旦出现失眠也不要紧张，让孩子安静地卧床休息，储备的体力、精力可以满足第二天的考试需求。

　　3、帮助孩子调整应试心理。考前要开导孩子放下包袱，轻装上阵。考试期间不要急于询问考试情况，而要安慰、疏导和鼓励孩子迎接下一门学科的考试。

　　4、提醒孩子带全考试用品、手表、眼镜等；出门前让孩子检查文具是否带全。

　　老生常谈

　　选擅长的文体写

　　作文备考，最好在考前适当地读一些优美的文化散文。此外，还可以试着写一些优美的开头和结尾，锻炼自己看到作文题时的思路。

　　考试时，一般作文有两个题目，考生首先要选择自己比较擅长的文体。比如说你平时比较感性，不擅长议论文就避开议论文。写作文前，先把思路列出来。比如说，你一看到这个作文题，联想到哪些比较好的想法，想到哪些优美的词句，开头结尾该怎么写，你可以简单地列出来。等到动笔时，再认真地想想。

　　看到题目，一时没思路的话，可以深吸一口气，想想平时写过的相关题目，一定要让自己的思路畅通。思路堵住了，宁可停笔五六秒想想，也不要一直写，要不很容易写成流水账。有些考生写到一半，发觉自己离题了，重写又来不及，或是整个写作过程都是恍恍惚惚的，写得不太对主题，这时千万不要慌，在接近作文结尾时，尽量把作文题的关键词点一下，在结尾扣一下题。

　　写好一篇作文，文章结构很重要。现在作文的文章结构很多，比较常见的有总分总、蒙太奇式等。如果考生有把握的话，可以采用一些有新意的文章结构，这样比较容易吸引评卷老师的眼球。如果平时没尝试过，建议还是不要太冒险，求稳比较好。

　　另外值得注意的是，写作文，字迹一定要工整。特别是考试时间不够时，有些考生会紧张，这时更不能潦草，要不作文分值肯定直线下降。此外，写作文时，不要一直看时间，一定要沉进去写作文。写到一半，可以看下时间，然后安排接下来的时间。尽量留时间检查

　　数学这一科思维很重要。考前，考生可以把数学的考点、之前做错的题目，如有错题本就把错题本过一遍，把公式看一遍，理清思路。考试时，数学这一科，要尽量留一些时间检查。

　　化学、物理，如果碰到一些计算题、选择题做不出来，本着先易后难的原则，可以先跳过。但是，你可以把自己的思路和一些相关联的公式写在旁边，这样到时返回做这道题时，可以节约一些时间。

　　英语要考听力。前一天晚上，考生可以把英语课文，这里指主要课文、句子、单词出声朗读一遍，这样比较容易进入状态。考试时，英语听力如果听不清楚，就直接跳到下一题，不要犹豫，以免影响到下一题的作答。英语考前不要做太多有针对性的题目，可以把单词尽量过一遍，重点的语法加深印象。

　　要想在考试时发挥好，最重要的是要有一颗平常心。考生可以对自己说，中考只是初中阶段的结束，更重要的是接下来的高中。

　　把会做的题做对

　　我觉得，要想在中考中出色发挥，最重要的是心态和细心。

　　中考难度不会特别大，能不能出色发挥，考的就是心理。考试时，碰到题目做不出来，要让自己镇定下来，把跟题目有关的知识点再理清一遍，想一想以前有没有做过类似的题目，尽力把题目做出来。如果实在做不出来，考生可以给自己心理暗示：可能是这道题比较难，我不会，其他人估计也做不出来。

　　考试时，积极的心理暗示会让考生放松心情。比如说，考试时，暗示自己只要把能做的题目做到最好，会做的全做对，自己的成绩肯定不会比别人差太多。

　　考前一天，没必要做太多的练习，不要做太晚，按照平常的作息时间睡觉。考前一天，适度紧张是必要的，如果太放松，反倒容易把一些知识点忘掉。看完题目再答题

　　针对理科的考前复习，最重要的是把各种题目的解题思路理一遍，寻找题目相关联的地方，一定要把题目弄懂。很多理科题目，都是万变不离其宗，只要把相关题型弄懂，基本上碰到类似的题目都会做。很多学校之前都有做一些配套的专题训练，考前一天可以把专题训练的题型理一遍。

　　考试时，最忌讳的是马虎粗心，比如说把选项看错，没有把题目看完就急着答题，没有把全部的题目做完等。此外，考试时，要注意审题。在答题时，不要被平时的做题经验误导，看到题目似曾相识就急着答题。这时，一定要把题目理清，看看有没有不一样的知识点，再动手答题。考试时长别记错

　　每科考前，考生一定要留意该科考试的时间长度。千万不要记错考试时长，比如说一个半小时记成两小时，以至于到时做不完。

　　平时做题速度比较慢的考生，要记得带手表进入考场，以便掌控时间。在阅卷时，这部分考生可以把整份卷子浏览一遍，了解卷子的难易，把考试时间分成各个小段，让自己在设定的时间内尽量完成。如果中途被题卡住，如占用太多时间要尽量跳过。

　　这里提醒考生注意的是，考后千万不要对答案。对了答案，知道自己错了一题或两题，往往心里很没底，导致心情不好，影响下一场的发挥。