中招体育：立定跳远项目要点
2015-04-02 14:37:43中考网整理
要点：立定跳远的预摆以1~3次为宜，一定要直臂摆动，蹬地要快速有力，落地要注意缓冲，收腹举腿，小腿往前伸，着地时要双膝弯曲。
提示：备考阶段，每天的训练量比较大，同学们回家后，可用热水泡脚，给大腿和小腿进行按摩。
技巧：需要注意的是，立定跳远测试前，不应该猛力试跳，浪费体力。可以象征性地重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
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要点：立定跳远的预摆以1~3次为宜，一定要直臂摆动，蹬地要快速有力，落地要注意缓冲，收腹举腿，小腿往前伸，着地时要双膝弯曲。
提示：备考阶段，每天的训练量比较大，同学们回家后，可用热水泡脚，给大腿和小腿进行按摩。
技巧：需要注意的是，立定跳远测试前，不应该猛力试跳，浪费体力。可以象征性地重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
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