2018年无锡中考体育掷实心球训练技巧(2)
2017-10-24 11:18:11BUTI_SUN
1、球预摆不到位,出手时机过晚,导致球往下砸,出手角度偏低。
2、学习初期:两腿不蹬地、上体不前移,仅靠挥臂抛球,没有周身协调用力。
3、预摆或出手时总低头,影响出手角度和用力。
四、常见的练习方法
1、徒手模仿练习:多做抬头预摆练习,摆到头后最大值,将肩关节充分拉开,使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。
2、挥臂练习:多做原地屈膝、展胸、摆球后,向体前砸球的练习,体会全身协调用力。
3、多做球摆到位后,就出手,养成出手时抬头看球飞出的方向;或掷轻物的练习,体会爆发式用力。