新初一军训小贴士

　　【装备篇】

　　短袖：迷彩服内一定要穿短袖，领口要大，一定要棉质的，吸汗还不沾身。

　　鞋子：大多数学校会要求穿军鞋，鞋号宜稍大一点不宜小，以免"小鞋"磨脚。

　　袜子：袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。

　　厚鞋垫：垫上鞋垫可以让脚不容易不起泡。

　　水壶：水壶容量要大，可以凉水，可以储水;瓶口要大，接水时以免烫伤;有提拉，以便携带;还得不容易碎。

　　润喉糖：唱军歌与喊口号必备良药。

　　特别提醒：带多一件衣服回家前替换，准备一条毛巾

　　【饮水防晒篇】

　　合理适量饮水——和碳酸饮料SayNo~!

　　高温加上艰苦的训练，人体需要补充水分和盐分，大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。这时应多喝些盐水，水瓶里不妨加少许葡萄糖或者食盐，以便随时补充能量和盐分。同时，喝水也要适量，过多的水会让细胞的盐度过低，引起头晕和发烧等不适。

　　【防晒有道】

　　不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的，效果很好。

　　【饮食篇】

　　军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质和维生素。多吃一些肉类、蛋类，如果这类食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。