2023年中考家长必读：6步提升中考生注意力和学习效率
2023-06-02 10:31:08中考网整理
中考网整理了关于中考冲刺阶段家长必读内容，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
6步提升中考生注意力和学习效率
①与生活划分出清晰的界限
条件允许的情况下，帮孩子开辟一个独立的空间，排除可能的干扰事件，工作时间不打扰孩子。
②与老师和同学多沟通
孩子有任何学习或情绪上的问题，如果家长无法解决，鼓励他多和老师或同学沟通交流，尽快解决问题，排除障碍。
③改变视觉环境
保证孩子的书桌尽可能简洁，拿走一切可能分心的摆设和陈列。
④规律作息生活
调节在家作息，尽量与在校期间一致，保证休息时间。
⑤坚持规律的日程表
今日事今日毕，当日的学习任务绝不拖到第二天，同时建立了阶段性的学习目标，避免做无用功。
⑥在休息时间可适当放空自己
关注此时此刻此地的自己，让孩子学会忽视环境中的干扰，提升对目标的觉察和敏感程度，锻炼抗干扰能力。
家有考生，家长的心态最为重要。当家长感觉自己处于焦虑状态时可以用一些简单有效的方法让自己放松下来，例如：可通过看电视、做家务等事情转移注意；也可以适量运动，宣泄负面情绪；还可以与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，家长选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪是对孩子的最好示范。
作为职业人，家长工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。您在回家前可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，学会转换角色。回家后先主动跟家人热情打招呼，给家人一个微笑、一个拥抱，以此放松心情，营造温暖的家庭氛围。家庭生活中保持平和的心态，不激化矛盾，以宽容的心态对待家人和处理冲突。
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