2023年中考家长必读：家长如何处理孩子的焦虑
2023-06-02 10:10:09中考网整理
中考网整理了关于中考冲刺阶段家长必读内容，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
当家里有面临“中考”和“高考”的孩子时，很多家长都会感觉压力大，担心孩子的心理出现问题，影响考试成绩。其实，家长平时就要多留意孩子的心理状态和情绪变化，当发现孩子出现紧张、焦虑、压抑、烦躁、易怒等情绪反应时就需要处理了，千万不要等到距离考试时间已经很近了、孩子的情绪问题变得非常严重了再去处理，那时就会比较困难，效果也不是很理想。那么家长需要做些什么呢？
1.多与孩子沟通。
每天花一些时间同孩子交流一下学校发生的事情，问问孩子有没有遇到什么困难。在交流的过程中观察孩子的情绪反应，这样做不仅可以了解孩子的心理状态，还可以增加家长与孩子之间的情感交流。
2.帮助孩子疏导情绪。
如果发现孩子出现紧张、焦虑、压抑、烦躁、易怒等负性情绪反应，不要跟孩子讲“你要克制，再坚持坚持”，而是要认同孩子的这些情绪反应，可以说“妈妈爸爸知道你现在学习压力很大，所以会紧张、烦躁”，允许孩子表达这些情绪，通过表达让他们有一个宣泄的过程，此时家长要做一个好的陪伴者和倾听者。当这些负性情绪被宣泄出来以后，孩子就会慢慢稳定下来。
3.不要过于强调学习成绩。
中考和高考其实是对孩子阶段性学习程度的一个检验，并不能最终衡量孩子的人生价值。作为家长，平时应多和孩子交流生活的价值和意义，让孩子有更开阔的视角去理解考试的目的，这也会减轻考试带来的压力。
4.当家长遇到通过自己努力也难以解决的问题时，应及时去精神心理相关的专业机构寻求帮助。
专业人员可以分析、评估孩子的情绪问题，制定科学的干预方案。最好在考试前3个月让孩子接受心理辅导和干预，这能让孩子保持一个稳定的心态参加考试。
家有考生，家长的心态最为重要。当家长感觉自己处于焦虑状态时可以用一些简单有效的方法让自己放松下来，例如：可通过看电视、做家务等事情转移注意；也可以适量运动，宣泄负面情绪；还可以与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，家长选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪是对孩子的最好示范。
作为职业人，家长工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。您在回家前可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，学会转换角色。回家后先主动跟家人热情打招呼，给家人一个微笑、一个拥抱，以此放松心情，营造温暖的家庭氛围。家庭生活中保持平和的心态，不激化矛盾，以宽容的心态对待家人和处理冲突。
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