中考网整理了关于初中家长管理自己情绪的方法，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　情绪修炼的四层境界是哪四层？

　　”第一层：不知不觉

　　第二层：后知后觉

　　第三层：当知当觉

　　第四层：先知先觉“

　　处于后知后觉中时，发火后最容易出现怎么样的情绪？

　　容易进入一个死循环：耐心消磨—吼孩子—后悔懊恼，“我真的不想的，但是我真的在那个当下控制不住”。

　　当我们开始意识到，真的不该这么做，却常常事与愿违时，我们就会自责，还会产生非常糟糕的自我对话，“我真的太差劲了，我又没做好！”当父母这件事，和学习其他技能是一样的，当每天都有深深的挫败感后，我们自然就不会享受其中，更加不会精进自己的技能。

　　记录情绪日记，最重要要记录哪三点？

　　情绪之前发生了什么事？

　　我们的情绪变化是怎样的？

　　我们最终爆发时发生了什么？

　　育儿从来都是科学和艺术的结合，育儿知识告诉我们的是科学，父母的本能就是艺术。那要平衡科学和艺术，最关键的是什么呢？

　　要平衡科学和艺术，最关键的是我们要成为真实的父母，不要用育儿标准强迫自己，而是真实地去体会每个育儿当下我们真实的感受。然后通过育儿知识来指导我们如何在“真实”和“标准”之间达到平衡。

　　当孩子在大哭大闹的时候，我们成人不需要对什么负责？需要对什么负责？

　　我们不对孩子的情绪失控负责。我们可以负责的是自己保持冷静，我们可以负责的是帮助她学会如何用语言表达自己的情绪而不是一味地哭，我们可以负责的是当邻居来投诉时，对她说抱歉，也希望她理解我们的女儿正在经历她成长发展很重要的一个阶段。