坐位体前屈

　　场地器材：智能型坐位体前屈测试仪

　　考试方法：

　　①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。

　　②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时，游标会自动回到起始位。

　　③每人连续测试两次，取成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。

　　注意事项：

　　①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

　　②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。

　　③考生不得扳动测量游标，以免损坏。

　　仰卧起坐

　　场地器材：智能型仰卧起坐测试仪

　　考试方法：

　　①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。

　　②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90度，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。

　　③仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时，两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90度为完成一次。

　　④每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

　　注意事项：

　　①考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾实勾脚装置。

　　②考生在仰卧时两肩胛必须触垫。

　　③考生在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。