初三备考“养心”之道
2019-03-28 10:10:59中考网编辑
天气逐渐转凉，但是初三同学们备战中考的热情丝毫不减。然而，长期经受着中考复习巨大压力的初三党们，你们那颗小心脏还好吗?你们可知，现在中考备考之战才刚刚走上正轨，后面还有很多挑战在等着你们?所以，不管经历多少大大小小的测验、摸底、周考、月考，大家一定要及时梳理心绪，不断激发斗志，学科网小编为初三的同学们奉上中考备考“养心”三法，为同学们补充“心养料”，助力初三生为中考做好“心”准备!
“养心”之一客观分析、调整期望
随着中考复习的深入，越来越多的考试狂轰乱炸般的袭来。数次考试之后，由于期望值与实际分数的偏差，考生容易产生焦躁不安、痛定思痛、茫然无措等心态。
焦躁者，往往由于欠缺复习的条理性，急于求成、顾此失彼、疲于应付，体力消耗大，收效不显著。当务之急，就是要梳理出符合自己现状的个性化复习策略，避免与其他同学攀比造成的盲目跟风，以及过度依赖老师造成的等待命令式策略。
强化适合自己的方法才是最好方法的观念。客观分析自己的强、弱势项目，把最终目标分解为一个个比较容易实现的小高度，在每一次小成功后积累能量，比被失败打击得丧失斗志要明智得多!
痛定思痛者，一般属于内向型人。他们多把成绩不理想归因于自己的内在因素，如不努力、思维慢、做题少等，从而导致自责、自轻、自卑的心理状态。在反复咀嚼心头之痛的情况下，挫败感被逐渐放大，进入发现问题、明确优势、继续提升的状态也会随之减慢。
此时的你要咬紧牙关，甩头挥别过去的成绩得失，抬头把握大局。大声告诉自己：“我要行动了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百转中纠结出来的，把空想的时间留给行动，你会从挥刀斩乱麻的快感中重新拾回自信。
茫然无措者，模考后多发。由于考试前心理准备不足，对模考成绩的或高或低不知做何反应。这样的同学不妨把“模拟”二字放大，时刻提示自己：“模拟考毕竟不是中考!此刻开始我需要更多的储备!”
在中考时想侥幸过关实在难上加难，每个人都要做好过程中的功课。模考成绩好更要用心分析。卷面中的哪些内容是我真正掌握的项目，哪些内容属于临场发挥侥幸得的分，要做到了然于心。从近年来的难易题目分值比例来看，基础类题目仍旧占据较大的比例。放弃基础，谋求临场的策略会风险过大，也有悖于三年来的付出。
“养心”之二明确方向、优势在望
埋头苦学前，同学们应该首先明确自己的备考状态。定义满脑、题海鏖战、机械操练引发的“考前木僵状态”会导致考生感受力的下降和敏锐度的低迷。中考前，很多考生都觉得自己的忙忙碌碌没有方向感。不知道自己的状态离中考相距多远，也不知道之前的学习策略是否行之有效。此时的你不必纠缠分毫之失，应该积极寻找已被证实的好方法，稳定提升的强势科目，以及尚有潜能的新领域。将自身优势充分挖掘出来，这会强化你的自信，为渐近的大考积蓄宝贵的心灵养料。
“养心”之三情绪调适、以静制动
一些看似关怀备至、呵护入微的方式，恰恰加重了考生们的心理负担。同学们要学会屏蔽掉喧嚣而杂乱的信息，静静地思考、静静地操练，正常作息、适度休闲。不松懈，谨防目标遗失;不苛求，谨防“目的颤抖”。
中考就像三步上篮，干净利落的迈出步伐，将积攒的能量在起跳的时候尽情发挥，手上的动作要舒展，轻松的将篮球拖进篮筐。这个过程中，动作和心态要配合好，才能成功。中考复习，就像一次次的练习上篮，动作要过关，心态更要积极，这些都不是一朝一夕能够完成，掌握要领、坚持练习，方能运用自如!
