测试办法

　　1.1000米或800米跑

　　受测者10人一组，采用站立式起跑，当听到信号时，开始起跑，抢跑者该组重跑。在跑的过程中，不得从跑道的内侧超人，不得妨碍他人测试。

　　2.立定跳远

　　受测者两脚自然分开站立，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作，每人试跳2次，丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离，以其中最远一次的成绩为最终测试成绩。

　　3.一分钟仰卧起坐（女）

　　受测者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90度左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。起坐时双肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。

　　4.引体向上（男）

　　受测者跳起双手正握单杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。

　　5.坐位体前屈

　　受测者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前倾，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。每人测试两次，取最好成绩。

　　6.掷实心球（两公斤）

　　受测者两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。如两脚前后开立投掷，球出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷两次，丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。

　　7.跳绳

　　受测者将绳的长度调至适宜长度，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。

　　8.篮球运球

　　（1）场地

　　测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（如下图）。

　　（2）测试办法

　　受测者起点线后持球站立，向前进方向单手绕杆运球依次过杆，受测者与球均返回起点线时停表。每人测两次，取最好成绩。

　　注意事项：测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

　　9.足球运球

　　（1）场地

　　测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米（如下图）。

　　（2）测试方法

　　受测者在起点线后准备，听到口令后向前运球依次过杆，受测者和球均越过终点线即为结束。每人测两次，取最好成绩。

　　注意事项：测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线。

　　10.排球垫球

　　（1）场地

　　测试区域为每人3米*3米。

　　（2）测试办法

　　受测者在规定区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度，球落地即为结束。每次垫球高度为男生2。24米、女生2米。每人测两次，取最好成绩。

　　注意事项：测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。